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《思考，快与慢》卡片精粹 | 通识部落

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十三维按：卡尼曼是当今鼎鼎大名，曾获得诺贝尔经济学奖的心理学家，他的「前景理论」被视为当今行为经济学的最大成果之一 ，本身亦是一个重要的心理流派代言人。可以说无论是是学术研究，还是心理科普，都是绕不开的人物。尤其是他的一本代表作「思考，快与慢」更是受到了学界和市场双重赞誉，口碑销量俱佳。也因此，开智通识部落在「理性思维」主题中也指定了他这部作品进行阅读。下面就请看大家精彩的卡片。 以下全文约 12000 字，阅读时间约 11 分钟。

人名卡

人名：丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman，1934.3.5－）

• 身份：心理学家，认知科学家，行为经济学家。

• 简介：卡尼曼与特沃斯基(Amos Tversky),在人类判断与决策方面有许多开创性研究，他们合作的「Judgement Under Uncertainty」是他们早起代表作（1974）），1979年他们提出了「前景理论」（prospect theory），也因此他在2002年获得了诺贝尔经济学奖。在1977-1978年卡尼曼与理查德·塞勒（Richard H. Thaler）在斯坦福成为了朋友，他与特沃斯基及泰勒对行为经济学做了很多研究，泰勒的「Toward a Positive Theory of Consumer Choice」 （1980）被卡尼曼称作行为经济学的 founding text。90年代卡尼曼的研究逐渐转移到「快乐心理学」（hedonic psychology）。卡尼曼在获诺奖时说到他和特沃斯基从来没有学过任何经济课程，他们对经济学的知识来自于泰勒和 Jack Kentsch。

  2011年著有畅销书《Thinking, fast and slow 》（思考，快与慢）。引用最多的论文有《Prospect theory: An analysis of decision under risk》（1979）《Judgment under uncertainty: Heuristics and biases》(1974)《The framing of decisions and the psychology of choice》(1985)

• 撰写:张海良、李泓岑
• 出处：Wikipedia、谷歌学术档案

人名：阿莫斯.特沃斯基（Amos Tversky,1937.3.16- 1996.6.2）

• 身份：著名认知心理学家，丹尼尔.卡尼曼的合作者

• 简介：1937年生于以色列，1996年因黑色素瘤转移去世。主要研究领域是认知心理学和行为经济学。 2002年一项调查中，Tversky 位列20世纪论文引用率最高的心理学家第93位。1969年与卡尼曼相识后，两人合作开展了一系列合作，包括启发式偏见和前景理论。前景理论，主要用于是解释非理性人的经济选择，成为行为经济学领域的开创性成果。

  在Tversky 去世6年后，卡尼曼凭此获得了2002年的诺贝尔经济学奖。除了与卡尼曼的合作之外，Tversky 还与其他著名研究者进行过合作，包括Thomas Gilovich， 理查德·泰勒（助推的作者）。

• 撰写:胡丽

• 出处：Wikipedia

人名：米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi ，1934.9.29-）

• 身份：积极心理学家
• 简介：匈牙利心理学家，提出了著名的心流理论。美国克莱蒙特大学心理学和管理学教授。曾任芝加哥大学心理学系主任。主要研究幸福和创新，积极心理学研究先驱。格言「epression is not the way to virtue」。22岁时从南斯拉夫移民到美国，并在芝加哥大学完成了本科到博士的大学教育。

著作：Flow: The Psychology Of Optimal Experience（《 心流：最优体验之心理学》）; The Evolving Self: A Psychology For The Third Millennium（《进化的自我：第三个千年的心理学》）; Creativity（《创造性》）等多部心理学的著作，在国内已经推出中文版的有《生命的心流》、《创造性》以及《幸福的真意》。

• 撰写:林浩涛
• 出处：Wikipedia、TED

人名：理查德·泰勒（ Richard H. Thaler，1945.9.12- ）

• 身份：塞勒的主要研究领域是行为经济学、行为金融学与决策心理学。

• 简介：曾先后在罗彻斯特取得文学硕士(1970)和哲学博士(1974)学位。先后执教于罗彻斯特大学 (1971-1978)和康奈尔大学(1978-1995)，1995年起任芝加哥大学商业研究生院行为科学与经济学教授、决策研究中心主任至今。现为美国经济学会会员、美国艺术与科学研究院院士。系行为经济学和行为金融学领域的重要代表人物。

  1980年，首次提出「Psychi Accounting(心理账户)」概念，用于解释个体在消费决策时为什么会受到「沉没成本效应(sunk costefect)」的影响。萨勒认为：人们在消费行为中之所以受到「沉没成本」的影响，一个可能的解释是卡尼曼教授等提出的「前景理论」，另一个可能的解释就是推测个体潜意识中存在的「心理账户系统」(Psychic Accounting system)。

  1999年，萨勒发表“mental accouming matters”一文，这是对近20年「心理账户」研究的一个总结。在文章中，萨勒认为：心理账户的三个部分最受关注，首先是对于决策结果的感知以及决策结果的制定及评价，心理账户系统提供了决策前后的损失——获益分析；第二个部分涉及特定账户的分类活动，资金根据来源和支出划分成不同的类别(住房、食物等)，消费有时要受制于明确或不明确的特定账户的预算；第三个部分涉及账户评估频率和选择框架，账户可以是以每天、每周或每年的频率进行权衡，时间限定可宽可窄。因此，「心理账户」是人们在心理上对结果(尤其是经济结果)的编码、分类和估价的过程，它揭示了人们在进行(资金)财富决策时的心理认知过程。

• 撰写： Jeremyshzhao
• 出处： Wikipedia、智库百科

术语卡

术语： 前景理论（Prospect Theory）

• 术语：前景理论（Prospect Theory）
• 简介：丹尼尔 · 卡内曼提出的行为经济学理论，并由此获得2002诺贝尔经济学奖。它假设每个人是基于初始状况（参考点位置）收益的主观价值变化，不是总财富状况，而对风险采取不同的态度和决策，否定了传统经济学的「理性人」假设。前景理论可以用主观价值函数进行描述。它是预期效用假说（Expected Utility Theory）的发展，解释了上述假设不能解释的阿莱悖论。
• 例子：主观价值函数是是一条不对称的S曲线。从这个函数的性质出发，可以得出以下结论：

1. 变化敏感（曲线坐标轴）：代表随着收入(outcome)增加，主观价值变化情况（value）。「前景理论」选择outcome作为横坐标，意在说明，人们的决策时基于收益的变化，而不是总财富。eg.亿万富翁也会在意用于不同项目收益变动来进行决策，而不是因为自己总财产够多就进行忽略。
2. 参照依赖（0，0）：表示收益为0时主观价值也为0。人们对「得失」往往由参照点决定，高于参照点即为所得，低于参照点即为损失。eg.同样加薪，如果别人幅度比你大，以此为参照，你的加薪则是一种"损失“。
3. 确定效应（在第一象限曲线的凹函数）：处于收益状态时，多数人是风险厌恶者。这意味着，随着收益的增多，收益的主观价值增量递减。eg1.随着收益增加，如1200美元和1000美元之间的主观价值差，远远没有100美元和300美元大；eg2.人们更愿意确定得到800美元而不是85%赢得1000元。
4. 损失规避:（S曲线非对称，损失部分比收益更陡峭）：多数人对损失比对收益敏感。
5. 反射效应：处于损失状态时，多数人是风险喜好者。
6. 撰写：13space

术语：峰终定律（peak-end-rule）和忽视过程（duration neglect）

• 印象：我们在评价一段经历或体验的好坏时，主要取决我们感受最好火最坏时候的感受以及体验结束时的感受，而不是整个过程中每个时刻好或坏体验的总和。
• 例子：20世纪90年代早期，卡尼曼与多伦多大学的医生Don Redelmeier 合作开展了一项研究。该研究邀请接受结肠镜的患者（当时医疗条件在检查时没有用麻醉药）每隔60 s对检查时的痛苦程度进行评价。每个患者都用同一个痛苦评价量表评价其当时的痛苦程度。其中A 患者的检查持续了8分钟，而B 患者经历了24分钟（图1. 患者A 和B 的痛苦测验量表）。从观察者的角度而言，显然B 患者经历的痛苦更多。但是，当试验结束后，研究者请患者评价这个检查的“总体痛苦程度”的时候，结果却出人意料，相比B 患者，A 患者对这个检查项目的记忆更差。这是因为体验效用(experience utility) 的评价方法不同，一种是观察者的角度评价的快乐总体评价法（根据试验中患者报告的痛苦程度加总得出，与痛苦经历的时长有关），另一种是回顾性评价是个体根据记忆中的最痛苦的时刻和结束时的感受进行评价，后一种评价就是峰终定律和过程忽视定律的体现。
• 出处：Thinking, fast and slow, Chapter 35
• 撰写：胡丽

术语：心流（Flow）

• 印象：指个人完全沉浸在某件事物当中时，全神贯注、心情愉悦的精神状态。 主要特征有：

  1. 忘我地专注；
  2. 忽略对自我意识的觉知；
  3. 意识与行动的高度合一；
  4. 对事物的掌控感；
  5. 主观的时间感改变--例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。
  6. 内在体验。

  流动理论认为实际心流体验需要满足以下三个条件：

  1. 活动具有明确的目标和清晰的进度。
  2. 即时反馈。
  3. 个人的主控感--挑战与技能之间达成平衡。

• 例子：NBA球星库里在去年总决赛中，三分球出手必中，无论什么角度和情景，大家形容这种手感“热得发烫”——运动员经常说的“（不）在状态”就是心流体验一种表现。

• 出处：Wikipedia、TED
• 撰写：林浩涛

术语：启发法（Heuristic）

• 印象：
  • 定义：「启发」这一术语是指协助寻找各种难题的恰当答案的简单过程，虽然找到的答案常常并不完美（《思考，快与慢》P94）。启发法常用于信息有限的复杂问题，这一方法可以帮助简化任务、快速做出判断，比如利用经验、试错、直觉或常识等，但这一方法也可能会导致认知偏差（cognitive bias）。卡尼曼认为启发法的原因在于属性替代（Attribute substitution），即用更简单的启发式问题替代最开始想要回答的复杂问题，而这一替代过程是在大脑中无意识完成的。
  • 启发法的概念是由 Herbert A. Simon 引入到心理学的范畴中的，以色列心理学家 Amos Tversky 和 Daniel Kahneman 对启发法与人类认知关系做了大量研究，研究成果于1974年发表在 Science 上，文章名为 Judgment under Uncertainty: Heuristics and Biases，《思考，快与慢》书中附录 A 也给出了这篇文章的中文翻译，《思考，快与慢》的第二部分「启发法与偏见」对每一种启发法造成的偏见进行详细描述，同时介绍这一领域的新进展。
  • 1974年论文中主要提到了三种类型的启发法及其引起的认知误差：
    • 代表性启发法（Representativeness）：Tversky 和 Kahneman 将其定义为“the degree to which an event (i) is similar in essential characteristics to its parent population, and (ii) reflects the salient features of the process by which it is generated”，人们在需要判断物体 A 是否属于类别 B 或者事件 A 是否属于过程 B 时，就会使用代表性。这一启发法可能会由于没有考虑先验概率、样本大小、回归性、可预测性、合取谬误等方面而产生认知偏差。
    • 可得性启发法（Availability）：「有时候，人们会通过能想到例子或事件的容易程度来评估这类事件的频率或概率。」当人们需要估测某类事件发生的频率或合理性时，就会使用可得性。同样会在概率判断时引起认知偏差。
    • 锚定（Anchoring）：决策时会过度依赖对该事物第一印象（「锚点」），这种现象称为锚定。当第一印象与实际情况出入较大时，容易造成认知偏差，即使是专业人士也会出现锚定偏差。

• 例子：

  • 启发法：一支消防队进入一座房屋，房子里的厨房着火了，他们用水管浇厨房，突然指挥官命令：「全部撤离！」消防员全部撤离之后，厨房的地板轰然倒塌，原来火源并不在厨房，而在消防员脚下的地下室。事后指挥官回忆，当时并不知道为什么要命令全部撤离，只是感觉或并不大，但却烤的耳朵特别热，「对危险的第六感」让他下达这样的命令。这就是直觉启发法。
  • 代表性启发法导致的认知偏差：Linda 问题（出自《思考，快与慢》第15章「琳达问题的社会效应」）；小数定律（低估小样本的出错概率，如；对随机事件做因果分析，如①二战起降德国火箭弹在伦敦密集轰炸，人们在地图上观察到爆炸点在各地的分布有明显分别，认为轰炸并不是随机的，但严谨的统计分析表明，爆炸点的分布是典型的随机分布。②以色列两支来自同一基地的空军中队，其中一支在战争中被击落了两架飞机，而另一支中队一架也没有击落。以色列军方找来卡尼曼帮忙调查原因，卡尼曼建议终止该项调查，因为并没有发现两支中队的做法有何不同，造成伤亡差异的原因仅仅是运气不同而已。③所谓的「投篮手感」并不存在。以上三个例子均出自《思考，快与慢》第10章「大数法则与小数定律」。）；回归平均值(Regression toward the mean, Francis Galton)，如第一天表现优异的高尔夫球手第二天往往发挥失常、聪明女人常常会嫁给不如他们聪明的男人等（以上两个例子出自《思考，快与慢》第17章「所有表现都会回归平均值」）。
  • 可得性启发法导致的认知偏差：①判断首字母为 k 的单词（如 kick）和第三个字母为 k 的单词（如 lake）哪个更多，由于回忆前者更为容易，所以会认为前者更多，但实际上后者的数量约为前者的3倍。②人们普遍认为，娱乐圈离婚率和出轨率都较高。
  • 锚定效应：「限量购买」会增加顾客的实际购买量；社保号码的最后两位会影响对拍卖物品的竞价。
• 出处：
  • Heuristic
  • Heuristics in judgment and decision-making
  • 《思考，快与慢》附录 A、第二部分：启发法与偏见

术语：心理账户（Mental Accounting）

• 简介：心理账户是芝加哥大学行为科学教授理查德·萨勒(Richard Thaler)提出的概念。他认为，除了荷包这种实际账户外，在人的头脑里还存在着另一种心理账户。人们会把在现实中客观等价的支出或收益在心理上划分到不同的账户中。
• 例子：比如，我们会把工资划归到靠辛苦劳动日积月累下来的“勤劳致富”账户中；把年终奖视为一种额外的恩赐，放到“奖励”账户中；而把买彩票赢来的钱，放到“天上掉下的馅饼”账户中。 对于“勤劳致富”账户里的钱，我们会精打细算，谨慎支出。而对“奖励”账户里的钱，我们就会抱着更轻松地态度花费掉，比如买一些平日舍不得买的衣服，作为送给自己的新年礼物等。“天上掉下的馅饼”账户里的钱就最不经用了。通常是来也匆匆，去也匆匆型。想想那些中了头彩的人，不论平日多么的节俭，一旦中了500万，也会立马变得豪情万丈，义薄云天。这时的他们通常会有一些善举，比如捐出一部分给贫困儿童。这就是心理账户在起用。
• 出处：Wikipedia，智库百科
• 撰写：Jeremyshzhao

术语：预认知决策（Recognition primed decision）

• 简介：预认知决策是关于人在复杂的情况下如何做出快速有效决策的一种模式。
• 例子：在火灾现场，火场指挥官只萌生了一个选项，且这个选项也正是他们所需要的。他们花了超过十年的时间进行真实和虚拟的演练，以识别出合适的选项作为首选，而在又真实需要时，他们就可以利用这个积累了多年的指令库。他们在评估某个选项的方法是在脑部模拟这个选项，看它是否适用于当时的情况……如果他们考虑的这个做法大概可行，他们就会这样做；如果这样做不太好，他们就会对其进行调整；如果不易调整，他们就会选择下一个最有可能的选项。然后，重复上面所说的过程。
• 出处：Recognition primed decision - Wikipedia
• 撰写：张高峰

反常识卡

反常识：人们对直觉的自信心不能作为他们判断的有效性的可靠指标。换句话说，当有人告诉你你你应该相信他们的判断时，不要相信他们，也不要相信自己。

• 例子：象棋这个活动需要在极其规律的环境下进行，桥牌和扑克也提供了有力的、能支撑技能的统计学规律，医生、护士以及消防员面对的都是复杂却基本有序的情境；而有些情境比如临床医生面对的情况往往没有简单的解决方案。

• 原因：判断的正误和对判断正误的信心是两码事，即使判断的是错误的问题，在做出判断时仍可能有高度自信。 如果信心不可靠，那么又如何来评估直觉能力呢？

  1. 评估环境规律
  2. 评估专家学习经历

  如果满足这两个条件：1.一个可预测的，足够有规律可循的环境；2.一次通过长期训练学习这些规律的机会。就可以考虑相信专家的直觉。

  如果是零效度或者低效度的环境，不要相信直觉；专家可能不知道他们专业技能的局限，在这种情况下也要审慎的参考专家的直觉。

• 出处：Kahneman, D., & Klein, G. (2009). Conditions for intuitive expertise: A failure to disagree. American Psychologist, 64, 515-526.

• 撰写： 张高峰

反常识：人们预测的结果通常受输入信息的典型性来影响。

• 印象：人们常会挑选输入信息（例如对某个人的描述）中最具代表性的特点（例如职业）来进行预测。他们在预测时的自信程度主要取决于相关信息代表性的高低（即所选特点与输入信息的吻合程度），与限制预测准确性的因素关系不大。即人们通常会基于印象描述而不是可靠的证据进行判断和预测。

• 例子：史蒂夫职业问题的例子。

从某一代表性样本库中随机挑选了一例——邻居如此描述这个孩子：“史蒂夫非常腼腆，少言寡语，很乐于助人，却对他人或这个现实世界没多大兴趣。他谦恭有礼，做事井井有条，中规中矩，关注细节。”请问在“农民、售货员、飞行员、图书管理员或是医生”中，你认为他从事哪个职业的概率更大？大部分人的答案是图书管理员。

• 出处：《思考，快与慢》“不确定性下的判断：启发法和偏见”
• 撰写：张海良

反常识：人们会因为沉没成本继续投入

• 印象：理性的决策者只会对当前投资的未来结果感兴趣（而不是当下），经济人不会去考虑纠正先前的错误。沉没成本导致人们在不被看好的事情上浪费太多资源。

• 例子：

  • 一家公司已经在 A 项目投入 5000 万，但是项目延期并且收益不如预期。如果想实现最初目标，需要追加 6000 万的投资。另一个选择是将资金投入一个可能带来更高回报的新项目。但是公司一般的选择都会继续投入原来的项目，受到沉没成本影响，关闭这个项目的账户，就相当于承认自己的失败，这是一种耻辱。

  • 一些科学家宁愿苦苦挣扎于注定会失败的项目，也不会选择放弃，重新开始。

  • 一笔投资出现亏损，人们会继续追加投资以寄望重新盈利，而不是把投资用于更有潜力的新项目。

• 撰写：林婕

反常识：在评估整个生命以及一些有趣的事时，高潮和结尾很重要，过程通常会被忽略。

• 印象：一部电影或一本小说，我们能记住的往往是那些高潮部分和结局，也对剧中的主人公的结局更关注。如果主人公在最后没有得到一个圆满结局，会为他感到遗憾，同时忽略了过程。
• 例子：工作24 小时肯定会比工作6小时更累，工作6小时比工作3小时更累。在这里决定身体感受 的并不是工作或休息多长时间，而是工作或休息结束时的感受有关。实际上，故事的结尾让整个事件过程的长度发生了改变。当我们用直觉评估一件事情的，真正起作用的是现有体验的不断恶化或改善，以及这个人的最终感受。
• 撰写：胡丽

反常识：平均长度与总长度是完全不同的数量概念。

• 印象：大脑的系统1通过原型或一组典型事例来代表不同事物分类，能解决好平均问题，但对总量问题就束手无策了。一个类别的规模及其所包含的实例数量，在我们判断平均值时常常被忽略掉。大脑可以迅速、不加思考地评估出数根线段的平均长度，但却需要刻意的计算才能知晓数根线段的总长度。直觉思考的系统1往往容易忽视数量的概念。
• 例子：在丹尼尔·卡尔曼进行的一项关于埃克森-瓦尔德斯号（Exxon Valdez）原油泄漏事件的诉讼而设计的实验中，他们询问受试者是否愿意掏钱买网来覆盖油池，来拯救迁徙的鸟类。受试者根据意愿被分到3个小组，分别愿意拯救2000只鸟，20000只鸟和200000只鸟，实验结果是这3组人员最终捐款数额差别不大，与其愿意拯救鸟类的数量并没有关系。实验人员发现，受试者作出反应的对象是“原型”-无助的小鸟被淹死的画面，而非其内心想要救助鸟类的数量，表明人们作出直觉判断时大多都忽视了数量的概念。
• 撰写：颜宏宇

反常识：人们的偏好会随着参照点发生变化

• 印象：人们拥有自己固定的选择偏好，不会随意改变

• 例子：参照点的提出

  以卡尼曼和特沃斯基为代表的学者认为，个体在决策时依据的不是决策方案各种可能结果的绝对效用值，而是以某个既定的心理中立点为基准，以实际损益量与心理中立点的偏离方向和程度共同作用决策结果。他们在“前景理论”中首次提出了“参照点”的概念，认为参照点潜在决定了被试将某特定结果编码为收益或损失，进而影响其决策过程。

  如下图价值模型所示，损失的曲线比盈利的曲线陡峭得多，当个人参照点在 A 点时，获得 X 愿意支付价格是 B ，失去 X 需要的补偿价格是 C ，因此可以通过( B - A )与( C - A )来解释禀赋效应。

• 撰写：郑曦暄

金句卡

一个好故事最重要的是信息的前后一致性，而非完整性。你常会发现，知道的很少反而可以把已知的所有事物都囊括在连贯的思维模式之中。

我们生活中的大多片刻-- 我算了算--从心理学角度来说 仅仅只是三秒长。 这意味着 人一生中大约有六亿个片刻。 一个月里则大约有六十万个片刻。 它们大多不留痕迹。 大多数皆被记忆自我 全然忽视了。 然而，你现在亦应发现 一些感觉被储存， 因为我们经验中的每分每秒合在一起 就构成了我们的人生。

统计学家的很多观察研究都可归结到因果关系的解释上，但他们却不承认是这样的。许多事实其实只是巧合，包括事件的采样。对偶发事件作出因果关系的解释必然是错误的。

行为最有可能在惩罚之后的得到改进，在奖赏之后变得更坏，这其实就是一种回归现象。其结果就是：人们碰巧因为惩罚他人得到了奖赏，因为奖赏他人得到了惩罚。然而，人们通常不会意识到这种偶然性。

对因果想法的偏好，把我们带到严重的错误中，使我们在评估真正的随机事件的随机性上犯了错。

你的道德观不一定能支配你的情感反应，并且从内心角度看，在不同情况下大脑中生成的道德直觉都不是一致的。

技巧卡

技巧：如何让他人相信自己？

• 想让人们相信谬误有个可靠的方法，那就是不断重复，因为人们很难对熟悉感和真相加以区别。
• 如何让接收方相信消息？任何缓解认知紧张的做法都会让接收方相信消息，包括清楚的字迹、高质量的印刷纸张、颜色反差极致的文字背景、言简意赅的简单句、押韵的语言、容易上口的名字等。当然，信息如果是明显荒谬的或者是与接收方已知的事实相左，也很难提高信息的可信度。我们所有人的生活都受系统1所产生的印象指引，但我们通常不知道这些印象从何而来。
• 撰写：杨建华

技巧：记忆自我并不靠谱

• 「不要这样做，否则你会后悔的」，这个建议听起来很明智，因为其所能预见的后悔出自于记忆自我的判断，我们也倾向于将这个判断看作是最终结论。然而，我们不应该忘记，记忆自我的观点不总是正确的。

• 撰写：胡丽

行动卡

避免小样本事件干扰决策

• 行动：小样本相比大样本产生的极端结果的概率要大，记住这一点，不仅凭几次事件结果就作定论。要容忍不确定性的存在。关注信息的来源及可靠性，而不仅是信息本身。因为基于小样本得出的推论，错误率高达50%！
• 撰写：袁菱彬

记住沉没成本对决策的影响

• 行动：在做有长远影响的决策时，不要太过周密，但也不要完全凭偶然行事。用现金支付，不再一直用信用卡支付。
• 撰写：王永贤

关注经验自我

• 行动：时不时写日记吧，记录自己当下的体验自我的想法，决策时可以回头去看看自己当时的感受，而不是完全被记忆自我掌控。
• 撰写：梁俊飞

减少自我损耗

• 行动：觉察自我损耗对我们的影响。结合书中讨论的引发自我损耗的因素，生活中注意：
  • 认知负担减弱自我控制能力。当你在深入思考的时候，不要做其他重要的决策。
  • 保持良好的饮食，充分的睡眠，有助于降低自我损耗，提高我们的决策能力。比如不要在很饿的时候去逛超市……
  • 给自己适当的满足。如果你总是在抵制诱惑，小心某一瞬间防线崩塌。偶尔吃个巧克力点心没什么大不了，总好过憋不住了买一大袋垃圾食品回家。
• 撰写：周瑞珍

让自己进入心流

• 行动：「心流巧妙地区分了两种努力形式：对任务的关注和对注意力的严格控制。心流状态下，集中注意力关注吸引人的事并不要求自我控制。」换言之，假如你处于心流中，长达数小时的工作也不会令你感到疲倦和乏味。这就是为什么我们要找到自己的内在动机：自我驱动可以带来心流。
• 撰写：周瑞珍

「谈经验自我与记忆自我」——蓝玲

很久以前看过一部电影，有一段台词是这样的：「我总觉得在我的身体里面藏着另外一个自己，那个自己是个小孩，对一切都很害怕。你明白么？就是说，我人其实已经长大了，但是身体里的那个孩子依然是个小孩，他对周围发生的一切没有把握，没有信心，担心受伤害。有时候他会被我说服，但是有时候他却会影响我很厉害。」后来，关于身体里另外一个自己的说法，时不时便会出现在脑海中，但只是觉得这是种有点神经质式的文艺，让人迷恋迷惑又好像很有道理却无法解释。看完这一章节，了解经验自我与记忆自我，「身体里另外一个自己」自动浮现，但已然清晰。突然有种豁然开朗的感觉，当然这并不是我们平常说的那种烦恼缠身忽然茅塞顿开，迷茫失措忽然柳暗花明，修行参道忽然开解顿悟的那种醍醐灌顶，而是感觉到书本上一个僵硬的知识点变得鲜活的惊喜。

（编辑：魏诗琦 2017-1-17）

- The End -

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• 确实鼎鼎大名，之前还一直以为是畅销书
• 人类的各种思维偏差这本书快讲全了
• 行为经济学相当有趣，值得下一步深度阅读

分享导语：从心理学能影响到经济领域，如果说是从自多面大牛西蒙开始，那么现在看毫无疑问，就是从卡尼曼发扬光大的——